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メンタルの不安定には

メンタルが不安定な場合にて

メンタルが安定しない理由

メンタルが安定しない原因はさまざまあります。精神的なことが原因でなる場合もあり、女性の場合はホルモンのバランスの影響でなることもあります。不安な気持ちや情緒不安定な状態は、自然なことであり、誰にでもありうる状態です。メンタルを安定させるためには、原因を理解し、取り除くことが大切になります。自律神経のバランスを整えることも有効です。そのためには、栄養バランスのよい食事を摂取し、睡眠をしっかりととることも重要です。ストレスを取り除くことも大切です。安定しないと感じたときには、書いたり話したりすることでも心が整理されます。

精神状態が安定しないとき

メンタルが安定しないときは食生活を見直すとイライラや不安が解消されます。とくに糖分の取りすぎは不安定な精神状態を招きます。その理由としては甘いものを摂取後、血糖値があがりその後急激に下がることが関係しています。低血糖状態が続くとメンタルだけではなくからだにも支障をきたします。またお菓子によく使用されている白砂糖は吸収されるときにカルシウムやビタミンを奪ってしまいます。カルシウムは精神を安定させる作用があるので、これにより不調をきたしてしまいます。糖分は依存傾向が強い食品なので、菓子は避けてフルーツなどを口にするよう心がけましょう。

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